Om du har styrketränat i mer än några månader har du förmodligen hört talas om lyftremmar. Kanske har du sett dem hänga runt handlederna på de tyngsta lyftarna i gymmet. Men vad är de, när är det vettigt att använda dem - och är de något för dig?
Denna guide kommer att ge dig svaret. Vi tittar på vad lyftremmar är, vilka övningar de hjälper till med och vad som skiljer GymOptimizer Original Lifting Straps från de generiska produkterna på marknaden.
Vad är lyftremmar?
Lifting straps - även kallade lyftremmar - är remmar som lindas runt stången (eller kabelgreppet) och din handled för att mekaniskt säkra ditt grepp. I stället för att hålla i stången med enbart fingermusklerna används remmen för att ”kroka" handen runt stången.
Det innebär att du kan lyfta tyngre och träna hårdare även när greppet börjar svikta. Greppet är vanligtvis det första som ger upp vid tunga roddar, marklyft och neddragningar - inte ryggen, inte benen. Remmar tar bort denna flaskhals.
När ska du använda lyftremmar?
Frågan om när man ska använda remmar är mycket omdiskuterad i styrketräningsvärlden. Här är den korta versionen:
Använd remmar för:
- Tunga marklyft över 80-85% av 1RM där greppet är den svaga länken
- Skivstångs- och kabelroddar, särskilt vid hög volym
- Pull-downs och maskinbaserade dragövningar
- Tunga set med din arbetsvikt, inte uppvärmningsset
Använd inte remmar:
- Olympiska lyft (ryck, stöt) - här är greppstyrkan en viktig del
- Lätta arbets- och uppvärmningskit
- Övningar där du aktivt tränar greppstyrkan
Många erfarna styrkelyftare och kroppsbyggare använder straps konsekvent på dragövningar. Det är inte fusk - det är smart programmering.
Vad gör GymOptimizer Original Lifting Straps annorlunda?
Det finns gott om billiga remmar på marknaden. Många är tillverkade av enkla, styva bomullsband med liten tanke på ergonomi eller hållbarhet. GymOptimizer Original Lifting Straps är utformade annorlunda.
Kraftig vävd bomull med filt av veganskt läder
Remmarna är tillverkade av kraftig, tätt vävd bomull som ger ett stadigt grepp om stången. Ändarna är förstärkta med veganskt läder, vilket ökar friktionen avsevärt och förhindrar att remmen glider under tunga lyft. Resultatet är ett säkert grepp, även när du är i ditt tyngsta set.
Rundade ändar - snabbare installation
En av de irriterande sakerna med många straps är att de är långsamma att linda. GymOptimizer Original Straps har unika rundade ändar som gör det snabbare och enklare att linda dem runt stången. Under ett intensivt träningspass med korta pauser är detta värt mer än du kanske tror.
Ergonomisk komfort vid handleden
Den rundade änden innebär också att det inte finns några vassa kanter mot handleden. Det är en detalj som du kommer att märka redan vid femte set i en tung back-session.
2 års produktgaranti
GymOptimizer lämnar 2 års garanti på Lyftremmar. Det säger något om förtroendet för materialets kvalitet.
Hur lindar man lyftremmar på rätt sätt?
Om du är nybörjare på remmar är tekniken viktig. Här är den snabbaste metoden:
- För in änden av bandet genom öglan så att du får en justerbar ögla runt handleden
- Placera öglan runt handleden - den ska vara tajt men inte snöra åt
- Låt den lösa delen hänga ner över handtaget
- Linda bandet 1-2 gånger under och runt stången
- Slut handen runt stången och spännbandet - du är redo
Övning ger färdighet. Inom en vecka är det ett automatiskt urverk som tar mindre än 10 sekunder.
Original vs. Premium lyftremmar - vad är skillnaden?
GymOptimizer har två versioner av lyftremmar: Original och Premium. Vad är det för skillnad?
Original Lifting Stra ps är utformade för seriös styrketräning och bodybuilding. De är korta (snabbare att linda), tillverkade av kraftig bomull med vegansk läderfilt i ändarna och passar de flesta lyftare.
Premium Lifting Straps är GymOptimizers toppmodell med ytterligare optimering för de tyngsta lyften och extrem hållbarhet för dig som tränar 5-6 gånger i veckan och aldrig kompromissar.
Nybörjare och avancerade lyftare kommer att uppskatta Original-versionen. Elitidrottare och de mest hängivna styrkelyftarna och kroppsbyggarna bör överväga Premium.
Vem är GymOptimizer Original Straps lämpliga för?
Kort sagt: alla seriösa idrottare som gör tunga dragövningar. Oavsett om du tränar styrkelyft, bodybuilding eller bara vill få ut mer av din ryggträning, tar dessa remmar bort greppbegränsningen så att du kan fokusera på det som räknas: muskelprogression.
De finns i svart och grönt och säljs i set om 2 st.
VANLIGA FRÅGOR
Är lyftremmar fusk?
Nej, det är det inte. Remmar är ett verktyg, inte en genväg. De tar bort greppet som en begränsande faktor så att du kan ladda målmusklerna optimalt - rygg, hamstrings, trapeziusmuskler. Tävlingsstyrkelyftare får inte använda remmar för de faktiska tävlingslyftningarna, men använder dem i stor utsträckning i träningen.
När är du redo att använda lyftstroppar?
Du kan använda dem från dag ett om du tränar övningar där greppet är den svaga länken. Det finns ingen minimigräns för styrka. Straps är användbara oavsett om du lyfter 60 kg eller 200 kg i marklyft.
Måste jag använda remmar varje gång?
Det behöver inte vara så. Många idrottare använder remmar endast på de tyngsta arbetsseten och lämnar uppvärmningsseten och lättare arbete utan - för att bibehålla viss greppstyrka. Det är en förnuftig balans.
Vad är skillnaden mellan korta och långa remmar?
Korta remmar (som GymOptimizer Original) är snabbare att linda och passar för de flesta övningar. Långa remmar ger extra lindningar runt stången och används främst för mycket tunga lyft där maximal säkerhet är prioriterad.
Är du redo att ta dina lyft till nästa nivå?
Se GymOptimizer Original lyftremmar här →.
🚚 Fri frakt vid köp över 799 DKK. | 🔄 14-dagars returpolicy | ✅ 2 års garanti | ⭐ 4,8/5 på Trustpilot